Витамин D влияет на работу всего нашего организма. Он содержится в пище — жирных сортах рыбы, молочных продуктах, яичном желтке, сырах, сливочном масле — и вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей В типа (UVB). Почему витамин D так важен, какие симптомы указывают на его дефицит, как его принимать и чем опасна передозировка? Спросили врача-эндокринолога, диетолога Ульяну Румянцеву.
Фото: unsplash.comunsplash.com
Зачем нужен витамин D
Видео дня
Витамин D является стероидным гормоном и влияет на работу всего организма: этот витамин участвует в усвоении кальция из пищи, улучшая при этом состояние кожи, волос, ногтей, укрепляя кости, зубы, в синтезе многих гормонов — стероидов надпочечников, половых гормонов, гормонов щитовидной железы, в регуляции иммунной системы, в том числе в работе противоопухолевого иммунитета, в жировом и углеводном обмене.
Румянцева Ульяна Викторовна Заведующий отделением эндокринологии,врач-эндокринолог, врач-эндокринолог детский, врач-диетолог
Симптомы дефицита витамина D
- сухость кожи,
- выпадение и тусклость волос,
- ломкость ногтей,
- замедление темпов роста и прорезывания зубов (у детей),
- остеопороз (у взрослых),
- повышенная потливость,
- склонность к частым простудам,
- повышенная утомляемость,
- слабость, вялость, сонливость,
- нарушение менструального цикла,
- задержка полового созревания у подростков,
- склонность к набору веса и повышению сахара в крови,
- у маленьких детей может развиться рахит.
Как принимать витамин D
В небольших (профилактических) дозах — 500-1500 МЕ в сутки — витамин Д можно принимать очень долгое время без вреда для здоровья. Но если в организме есть дефицит этого витамина, то маленькие дозы, к сожалению, не смогут его устранить. Для лечения дефицита необходимы более высокие, лечебные, дозировки, которые в каждом конкретном случае индивидуальны и зависят, кроме уровня витамина Д в крови, от многих других факторов. При самостоятельном бесконтрольном приеме лечебных доз витамина высока вероятность передозировки.
Румянцева Ульяна Викторовна Заведующий отделением эндокринологии,врач-эндокринолог, врач-эндокринолог детский, врач-диетолог
Как часто можно сдавать анализы крови
Чем опасна передозировка
Благодаря средствам массовой информации, многие люди хорошо информированы о полезных свойствах витамина D и принимают этот препарат и зимой, и летом без перерыва и без контроля уровня витамина в крови. Однако избыток витамина D в организме не менее вреден, чем его недостаток.
В больших количествах он может быть токсичен, что проявляется такими признаками, как раздражительность (у детей — беспокойное поведение), бессонница, слабость, снижение аппетита, тошнота и даже рвота, склонность к запорам. Поскольку избыток поступления витамина Д приводит к накоплению кальция в организме, особенно при диете, обогащенной кальций-содержащими продуктами, он начинает откладываться в различных органах, например, в стенках сосудов, мозговых оболочках, в виде камней в почках и мочевом пузыре.
Румянцева Ульяна Викторовна Заведующий отделением эндокринологии,врач-эндокринолог, врач-эндокринолог детский, врач-диетолог
Очень важно принимать витамин D под наблюдением врача, который по результатам обследования подберет индивидуальную дозу препарата с последующим контролем уровня витамина в крови и коррекцией дозы.
Источник: rambler.ru